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1.優格：益生菌保護腸道。
2.雞湯：美味的感冒藥。
3.牛肉：補鋅增強免疫力。
4.蘑菇：增加白細胞抗感染。
5.魚和貝類：補硒防病毒。
6.紅薯：增強皮膚抵抗力。
7.大蒜：大蒜素抗感染和細菌。
8.燕麥和大麥：抗細菌抗氧化。
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